GRUAU OVERNIGHT POIRE ET ÉRABLE
- Portions : 2
- Préparation : 5 minutes
- Calories : 240 cal
- Glucides : 35 g
- Lipides : 5 g
- Fibres : 4 g
- Protéines : 15 g
Ingrédients
- 80 ml (1/3 tasse) de flocons d’avoine
- 180 ml (¾ tasse) de yogourt grec nature 0 % m.g.
- 125 ml (½ tasse) de boisson de soya à la vanille (ou de lait)
- 15 ml (1 c. à soupe) de pacanes, coupées en petits morceaux
- ½ poire, coupée en morceaux
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
Étapes
1 - Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le yogourt, la boisson de soya, les pacanes, les morceaux de poire et 20 ml de sirop d’érable.
2 - Répartir dans deux contenants hermétiques et conserver au frigo.
3 - Au moment de servir, verser 5 ml de sirop d’érable sur chaque préparation. Dégustez!
Bonjour, est-ce qu’on peut faire congeler le yogourt overnight avoine et poire?
@Julie : le gruau à cuisson rapide est parfait!
Bonjour, faut-il prendre des flocons d’avoine “standard” ou à cuisson rapide pour cette recette ?
Merci !
8 commentaires