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7 TROCS AVANTAGEUX POUR RÉDUIRE SA CONSOMMATION DE SUCRE


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Collation 100 g (1 contenant) de yogourt à la vanille (9 g de sucres et 4 g de protéines) 200 ml (1 boîte) de jus d’orange (22 g de sucres et 1 g de protéines) Sucres = 31 g Protéines = 5 g Option gagnante 100 g (1 contenant) de yogourt grec nature (3 g de sucres et 9 g de protéines) 1 orange (12 g de sucres et 1 g de protéines) Sucres = 15 g Protéines = 10 g Avantages 16 g de sucres en moins et 5 g de protéines en plus Collation 1 tranche (35 g) de pain blanc (3 g de sucres et 3 g de protéines) 15 ml (1 c. à soupe) de tartinade au chocolat (8 g de sucres et 1 g de protéines) Sucres = 11 g Protéines = 4 g Option gagnante 1 tranche (35 g) de pain de blé entier (1 g de sucres et 4 g de protéines) 15 ml (1 c. à soupe) de beurre d’amandes (0,7 g de sucres et 3,4 g de protéines) Sucres = 1,7 g Protéines = 7,4 g Avantages 9 g de sucres en moins et 3 g de protéines en plus

La semaine dernière, la problématique de l’importante consommation de sucre chez les jeunes a été abordée. Cette semaine, je poursuis le dossier avec des solutions pratiques pour diminuer l’apport en sucre au quotidien.

Réduire le sucre, c’est parfois tout simplement faire des trocs avantageux. 

Lisez la suite de mon article pour découvrir mes 7 substitutions simples à intégrer à votre alimentation :

Au sein d’une même marque Les prix sont souvent les mêmes pour les options sucrées et moins sucrées pour les yogourts, les boissons végétales et les compotes de fruits. Les prix des options sucrées peuvent être plus avantageux pour certains beurres d’arachides, céréales et barres tendres. Toutefois, les formats des options non sucrées étaient parfois plus petits (750 g vs 1 kg pour le beurre d’arachides et 350 g vs 430 g pour les céréales), ce qui peut aussi avoir une influence sur le prix. Le prix du lait est moins élevé que le prix du lait au chocolat. La meilleure façon d’économiser reste de cuisiner à la maison ses propres barres tendres, muffins, compotes et biscuits. Gaspiller moins permet aussi de faire des économies substantielles sur l’année.
  
Collation 250 ml (1 tasse) de céréales sucrées (14 g de sucres et 2 g de protéines) 250 ml (1 tasse) de boisson aux amandes originale (7 g de sucres et 1 g de protéines) Sucres = 21 g Protéines = 3 g Option gagnante 250 ml (1 tasse) de céréales peu sucrées (1 g de sucres et 4 g de protéines) 250 ml (1 tasse) de boisson de soya non sucrée (1 g de sucres et 8 g de protéines) 15 ml (1 c. à soupe) de raisins secs (5,4 g de sucres) Sucres = 7,4 g Protéines = 12 g Avantages 14 g de sucres en moins et 9 g de protéines en plus

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