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Repas surgelés
Repas Surgelés
Photo de muffins double son(bran) et dattes (dates) sortant du four(freshly cooked).
Garde-manger
Photographie d'une boîte d'assaisonnement "légumes du jardin" d'Isabelle Huot, contenant ail, levure nutritionnelle, graines de sésame, curcuma, basilic, origan, citrons déshydratés... Photograph of a box of Isabelle Huot's "garden vegetables" seasoning, containing garlic, nutritional yeast, sesame seeds, turmeric, basil, oregano, dehydrated lemons...
Assaisonnements
Photo d'un repas proposé dans le cadre d'un programme poids santé / perte de poids. Afin de retrouver une alimentation équilibrée, faire un régime, prendre ou perdre du poids.
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UN TEMPS DES FÊTES PLEIN D’ÉNERGIE


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1. Démarrez la journée en toute légèreté Souvent, on a trop mangé la veille. Pourquoi se forcer à déjeuner si la faim n’est pas au rendez-vous? Prenez une boisson chaude et attendez que la faim physiologique se présente. Il sera peut-être midi, voire un peu plus tard. Vous déciderez ensuite si vous avez envie d’un déjeuner ou encore d’un dîner léger. 2. Équilibrez vos menus des Fêtes Vous avez une journée sans réception? Profitez-en pour manger des aliments qui sont souvent absents ou peu présents des repas plus festifs. C’est le moment de se préparer de belles salades, du poisson, des plats végétariens et de ne pas consommer d’alcool.

Les réceptions se multiplient durant cette période de l’année, et déjà, vous vous sentez épuisé et alourdi? Qu’à cela ne tienne, voici mes conseils pour profiter de cette période de festivités tout en étant en pleine forme.

Lisez la suite de mon article pour découvrir mes meilleures astuces :

 
6. Sélectionnez les bouchées apéritives Saucisses en pâte feuilletée, canapés frits, les choix riches en gras et en calories sont nombreux lors de l’apéro. On peut facilement opter pour des bouchées plus légères (dattes farcies au fromage, brochettes de tomates et bocconcini, verrines de crevettes et mangue, concombre et saumon fumé, etc.). Quant aux bouchées plus riches, soyez sélectif et ne choisissez que les bouchées qui vous font réellement envie. 7. Apprenez à gérer les buffets Il vous est sans doute arrivé de remplir votre assiette généreusement dès les premiers repas présentés et d’être tenté par ceux qui sont à la fin du buffet, du coup, votre assiette déborde... Assurez-vous de faire le tour du buffet avant de garnir votre assiette. En faisant une première sélection, vous pourrez garnir votre assiette de vos plats préférés. Si vous avez encore faim, vous pouvez retourner au buffet pour découvrir les autres mets. 8. Mangez en pleine conscience Pas question de se priver d’aliments qu’on aime, mais bien de les savourer amplement. Prenez le temps de savourer chaque bouchée et soyez à l’écoute de vos signaux de satiété. Prenez le temps de déposer vos ustensiles pour profiter pleinement des conversations autour de la table. 9. Ne culpabilisez pas À Noël, il est normal de manger plus, plus gras, plus salé et plus sucré que le reste de l’année. Cela n’est pas une raison pour culpabiliser. Il est important de demeurer bienveillant envers vous et de profiter de ce moment de partage avec plaisir. Bien manger, c’est 365 jours par an. Ce n’est pas une semaine plus festive qui annule les bienfaits de notre alimentation saine tout le reste de l’année.

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