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Aug 27, 2024

SPORTS D'ENDURANCE ET NUTRITION

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Les besoins nutritionnels des sportifs varient en fonction de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le sexe, le poids, l’intensité de l’effort, la température, etc. Lorsqu’ils pratiquent une activité physique de façon récréative, les sportifs peuvent combler leurs besoins nutritionnels en observant le Guide alimentaire canadien. En revanche, les sportifs qui s’entraînent régulièrement ont des besoins plus importants en calories, en glucides, en protéines et en eau. Les dépenses caloriques moyennes pour différents sports d’endurance La dépense calorique engendrée par une activité sportive varie selon le sport pratiqué ainsi que le poids du sportif. Le tableau ci-dessous présente les dépenses caloriques moyennes engendrées par différents sports d’endurance pratiqués par un individu de 70 kg (154 lb) pendant une heure: Les besoins en glucides des sportifs d’endurance Les glucides sont les nutriments qui fournissent aux sportifs l’énergie dont ils ont besoin pour pratiquer une activité physique. Leurs besoins en glucides varient selon le type d’effort (ex.: léger, modéré, élevé ou très élevé) et le moment d’ingestion (ex.: avant, pendant ou après l’exercice).

L’été est propice aux sports d’endurance comme la course à pied, le cyclisme et la natation. Une bonne alimentation contribue à la performance et à la récupération des sportifs. Il est donc important qu’ils veillent à répondre à leurs besoins nutritionnels.

Quels sont les besoins des sportifs?

Lisez la suite de mon article pour tout savoir :