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Repas surgelés
Repas Surgelés
Photo de muffins double son(bran) et dattes (dates) sortant du four(freshly cooked).
Garde-manger
Photographie d'une boîte d'assaisonnement "légumes du jardin" d'Isabelle Huot, contenant ail, levure nutritionnelle, graines de sésame, curcuma, basilic, origan, citrons déshydratés... Photograph of a box of Isabelle Huot's "garden vegetables" seasoning, containing garlic, nutritional yeast, sesame seeds, turmeric, basil, oregano, dehydrated lemons...
Assaisonnements
Photo d'un repas proposé dans le cadre d'un programme poids santé / perte de poids. Afin de retrouver une alimentation équilibrée, faire un régime, prendre ou perdre du poids.
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RETROUVER SON ÉNERGIE APRÈS LES FÊTES


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Reprendre votre routine alimentaire Après les fêtes, il est important de reprendre ses bonnes habitudes alimentaires en préparant des repas sains et équilibrés, moins riches en gras et en sucres. On souhaite aussi remettre la routine de l’avant, avec des repas à heures régulières et des collations au besoin. On mise sur les fruits, les légumes et les grains entiers, riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la santé et remplissent de nombreuses fonctions dans l’organisme. Certaines vitamines sont même directement impliquées dans le métabolisme de l’énergie, comme les vitamines du groupe B, notamment les vitamines B1, B2 et B3. On s’assure également de consommer suffisamment de protéines. Ces dernières fournissent de l’énergie et sont nécessaires à la production de nombreux anticorps, enzymes, hormones et tissus. Les protéines végétales (légumineuses, tofu) et le poisson sont à privilégier en cette période de l’année.


La période des fêtes, avec son lot d’excès en alcool et repas festifs, a laissé des traces. Vous vous sentez lourd, fatigué et en manque d’énergie? Pas de panique! Voici mes astuces pour retrouver rapidement votre vitalité et commencer l’année du bon pied.

Lisez la suite de mon article pour tout savoir :

 
Bouger chaque jour Après les fêtes, il est également important de reprendre une activité physique quotidienne graduellement. Cela peut être aussi simple que d’aller marcher chaque jour à l’extérieur. Être actif au quotidien améliore la forme physique et donne de l’énergie. L’activité physique est également bénéfique pour le système digestif et peut contribuer à prévenir la constipation ainsi que d’autres inconforts intestinaux (ex.: ballonnements, gaz, etc.). Pour les adultes, il est recommandé de cumuler au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par semaine, à raison de séances d’au moins 10 minutes. Il est aussi recommandé de faire du renforcement musculaire au moins 2 fois par semaine.

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